前立腺肥大症を防ぐ逆式腹式呼吸を推奨
腹式呼吸は二つのパッタがあります。いわゆる順式呼吸法と逆式呼吸法である。順式呼吸法は息を吸うときに意識的に下腹部を膨らむようにする。逆式呼吸法は息を吸うときに骨盤底筋群と下腹部のインナーマッスルを最大限に収縮し、息を吐く時に骨盤底筋群と下腹部のインナーマッスルを緩むことによって、前立腺肥大症の予防効果が認められている。
腹式呼吸は二つのパッタがあります。いわゆる順式呼吸法と逆式呼吸法である。順式呼吸法は息を吸うときに意識的に下腹部を膨らむようにする。逆式呼吸法は息を吸うときに骨盤底筋群と下腹部のインナーマッスルを最大限に収縮し、息を吐く時に骨盤底筋群と下腹部のインナーマッスルを緩むことによって、前立腺肥大症の予防効果が認められている。