誰でもできる健康体操

腹式呼吸は二つのパッタがあります。いわゆる順式呼吸法と逆式呼吸法です。順式呼吸法は息を吸うときに意識的に下腹部を膨らむようにします。逆式呼吸法は息を吸うときに骨盤底筋群と下腹部のインナーマッスルを最大限に収縮し、息を吐く […]